46条不得不知的饮食常识

  1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息;

  2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好;

  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好;

  4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果;

  5、女生月经来时不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西;

  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多;

  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃;

  8、早上醒来先喝一杯水,预防结石;

  9、睡前三小时不要吃东西,会胖;
 
  10、少喝奶茶,因为高热量高油,没有营养价值可言;长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病;
 

  11、刚出炉的面包不宜马上食用;

  12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边;

  13、天天喝水八大杯;

  14、每天十杯水,膀胱癌不会来;

  15、白天多喝水,晚上少喝水;

  16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛;

  17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡;

  18、下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量;
 
  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃;

  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老;

  21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点;

  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会;

  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下;

  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻。肝火有毛病者宜多食用;
 
  25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理;

  26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类:少吃甜食(尤其是果糖);

  27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑;

  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺;

  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法;
 
  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期;
 
  31、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关;

  32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌;

  33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌;

  34、食物过于精细缺乏纤维;含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌;

  35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌;

  36、食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性;

  37、不抽烟,拒吸二手烟;

  38、适量饮酒,不拚久、不醉酒;

  39、减少食用盐腌,烟熏烧烤的食物;

  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类;

  42、每天摄取均衡的饮食,不过量;

  43、维持理想体重,不过胖;

  44、保持规律的生活与运动;

  45、保持轻松愉快的心情;

  46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。