生活习惯常识

    1.常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 

 

  2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好 

 

  3.鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好 

 

  4.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 

 

  5.晚上睡觉前不要喝水,可能第二天出现眼带浮肿 

 

  6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 

 

  7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 

 

  8.早上醒来。先喝一杯水。预防结石 

 

  9.睡前三小时不要吃东西。会胖 

 

  10.少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病 

 

  11.刚出炉的面包不宜马上食用 

 

  12.远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 

 

  13.天天喝水八大杯 

 

  14.每天十杯水。膀胱癌不会来 

 

  15.白天多喝水。晚上少喝水 

 

  16.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛 

 

  17.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 

 

  18.下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 

 

  19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 

 

  20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 

 

  21.最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点 

 

  22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 

 

  23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。忌立即躺下 

 

  24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 

 

  25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理 

 

  26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 

 

  27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 

 

  28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 

 

  29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法 

 

  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期 

 

  31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 

 

  32.饮酒导致肝硬化。引发肝癌 

 

  33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 

 

  34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 

 

  36.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 

 

  37.不抽烟。拒吸二手烟 

 

  38.适量饮酒,不拚酒。不醉酒 

 

  39.减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物 

 

  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 

 

  41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 

 

  42.每天摄取均衡的饮食,不过量 

 

  43.维持理想体重。不过胖 

 

  44.保持规律的生活与运动 

 

  45.保持轻松愉快的心情 

 

  46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

 

  47香蕉可防辐射。